Наука спать

10 июня, 2021 3:09 пп

Seva Novgorodsev

Seva Novgorodsev:

Вспоминаю духовой оркестр в Училище Макарова. Перед репетицией все разыгрывались — бухала туба, верещали кларнеты, свистели флейты, трещал малый барабан. Гвалт стоял стеной, сквозь него не пробивались никакие другие звуки, говорить или кричать было бесполезно.
В этом адском шуме, на дальней койке в углу сладким сном спал курсант Лайкин, облюбовавший себе музвзвод для прогула занятий. К дирижерскому пульту вышел капельмейстер, дядя Коля, поднял руку с палочкой. Все замолчали, внезапно наступила звенящая тишина, от которой курсант Лайкин подскочил на кровати, протирая глаза — А? Что?
Или вот, взять меня. Если бессонница, надеваю наушники, включаю что-нибудь интеллектуальное. Раньше засыпал под классическую музыку, теперь не получается — возбуждаюсь, особенно от гобоя, флейты и французского рожка. А интеллектуальное по прежнему действует безотказно. Постепенно стирается острота понимания, как будто легким туманом заволакивает сознание, и ты — как облако, полетел под невидимым ветерком.
В последнее время наладился спать у телевизора. Врубаешь что-нибудь про дикую природу, сам становишься ее частью, подушка вдруг — такая близкая, а если дружеская рука супруги догадается накрыть пледом, то с семьей можно проститься до утра.
Наткнулся в газете «Индепендент» на статью о том как правильно спать, где мой синдром научно объясняют. Оказывается еще с первобытных времен, когда человек собирал и охотился, главным делом была безопасность ночлега. Он чутко вслушивался в ночные звуки и шорохи и от этого плохо высыпался.
С тех пор жажда безопасности засела внутри нас очень глубоко и звуки умной передачи по радио или картинки дикой природы в телевизоре создают это иллюзию безопасности. Главное, чтобы реальных звуков никто не издавал, дверью не хлопал, а то проснешься и будешь до утра ворочаться с частым пульсом.
«Умение спать, — заметил как то философ Фридрих Ницше, — большое искусство. Ради него можно бодрствовать целый день». Не все читают Ницше, или книги, которые он вдохновил. Появилась литература о том, как спать, вернее, как заснуть и не сразу проснуться.
Вещь актуальная, в прошлом году Национальное Здравоохранение истратило 36 миллионов на снотворные таблетки. Таблетки эти нового типа, они не вызывают зависимости, поэтому врачи их охотно прописывают.
Специалист-сомнолог пишет, что спать надо по потребности, иногда меньше, иногда больше. Как организм попросит. Иногда можно днем прикорнуть минут на 20, как Винстон Черчилль, который говаривал, — «лучше на встречу прийти отдохнувшим, чем подготовленным».
И еще. Не забывайте про физические движения на воздухе. Помню, как мне сладко спалось после лыжного забега на 15 километров. Средство безотказное.
Жаль только пользоваться им каждый день у меня вряд ли получится.